Yuiなりにまとめた生活習慣チェックです。

Papaが生活習慣病ですから、こんなのが得意って言うか、意識の中にいつもあるのですね。

実際、生活習慣が原因で便秘になっていることって、結構あるものですからね、あなた自身の生活習慣を振り返ってみましょう。

以下のチェックポイントで、当てはまった数により、あなたの便秘度が分かります。たくさん当てはまれば当てはまるほど、便秘度は高くなりますよ。

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これはYui一番のお勧めなの。

毎日の軽い運動があるといいのですけれどね。

つらい便秘は、毎日飲むお茶で改善すると良いかもしれません。

便秘によく聞くとされる「便秘茶」が、便秘に悩む女子たちの間で人気です。

・便秘茶は便秘薬など、薬に比べるとマイルドなので、体への負担が少ないです。

・また、いつも飲んでいるお茶の代わりに飲めるので、続けやすいというのも良いです。

・毎日飲むものだから、自分が飲みやすいものを選びたいですね。

・試供品でもらえることも多いので、そういうものでまず試してみて、効果がありそうなら箱買いする、というのが無難です。

・試供品を試せるなら、自分に合わないものをいきなり箱買いしてしまう、というリスクを防げます。

・私が試してみたおすすめの便秘茶をいくつかご紹介します。

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今日はね、あまり他では話されてないのですけれど・・・Yuiです。

・なにをしてもなかなか改善しなかった便秘が、つま先立ちをするだけで改善できるかもしれません。

・つま先立ちを習慣にして、便秘解消を目指しましょう！

つま先立ちによる便秘解消法というのは、とても簡単です。

そのまんまですから（笑）。

・つま先立ちをして、５分くらい、立ちっぱなしでいましょう。

・その際、家の中で、靴を履かないでやるのがポイントです。

・歩いたりせずに、その場で立ち止まって、つま先立ちを５分間続けます。

・ふらついてしまうようなら、壁に手を当てたりしてバランスを取ってもオーケーです。

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私の過去の経験と読みあさった資料からみても、便秘解消のためには、発酵食品の力を活用したいものですね。

日本の食生活は昔から発酵食品に囲まれていたのは、昔の方々の知恵なのかしら？

今の世間では「便秘解消に発酵食品」と聞いてすぐに思いつくのはヨーグルトですけれど・・・

でも、ヨーグルト以外にも、便秘解消に役立つ発酵食品はいろいろあるんですよ。

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